November 10, 2018

Manejo de Estres

El estrés es un sentimiento que viene de la tensión física, emocional o mental que puede provenir de cualquier actividad que nos haga sentir frustrado o nervioso. Las situaciones más comunes donde se producen el estrés son las laborales, estudiantiles y familiares. El estrés es un estado de tensión en donde casi todas las personas nos vemos cuando estamos afrontando alguna situación difícil y debemos de saber cómo manejarlo de la manera correcta para que no nos gane la batalla.

Típicamente cuando tenemos estrés ponemos las manos en la cabeza sin saber qué hacer, no sabiendo que existen muchas técnicas para controlar el estrés pues no podemos eliminarlo a menos que dejemos de hacer lo que produce el estrés, esta sería la solución mas optima pero no es la que buscamos pues supongamos que no podemos dejar de hacer esta actividad.

El estrés cuando es muy fuerte puede ocasionar problemas de salud física, debes saber determinar cuando tu salud se ve afectada por el estrés, aquí les mencionare algunas partes que se ven afectadas:

  • Los ojos, puedes sentirlos irritados y con visión borrosa.
  • El sistema digestivo, puedes tener una falta de apetito o dolor abdominal.
  • El corazón, este se acelera y sube la tensión arterial.
  • El cerebro, genera mucho cortisol que afecta a la memoria por lo que puedes sufrir falta de concentración y atención.

Ahora lo más importante, que podemos hacer para manejar el estrés y mantenerlo bajo en situaciones de mucha tensión, aquí les dejo unas pautas para que mantengan el estrés de manera que no le afecte en su salud:

  1. Hacer ejercicio regularmente.
  2. Dormir bien.
  3. Alimentarse bien.
  4. Hacer cosas que te gusten.
  5. No preocuparse por cosas que no puedes controlar.
  6. Aprender a decir que no.
  7. Aprender nuevas maneras de relajarse.
  8. Participe en actividades que no produzca estrés.

Bibliografías

https://es.familydoctor.org/estres-como-afrontar-mejor-los-retos-de-la-vida/

https://www.clinicanasser.es/blog/a-que-organos-de-nuestro-cuerpo-afecta-el-estres/

https://es.familydoctor.org/estres-como-afrontar-mejor-los-retos-de-la-vida/

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